筋肉サプリと筋トレはどちらがダイエットに効果的?

ダイエットにはなぜ筋トレが必要?

ダイエットにはなぜ筋トレが必要?

ダイエットには「筋トレ」が必要と言われるのはなぜでしょうか?その理由として以下の点が挙げられます。

「筋肉が増えると基礎代謝を上げることが出来る」基礎代謝が高いほうが太りにくいのは言うまでもありません。

この基礎代謝は筋肉量に比例して増減すると言われています。筋肉には内臓にある筋肉と心臓を動かす筋肉、そして骨格筋という3種がありますが、骨格筋は運動により増やす事が可能です。

因みに筋肉が1kg増えると1日当たりに40から50キロカロリー、代謝がアップするといわれます。

「トレーニング後も代謝の上がった状態が続く」有酸素運動の場合、運動をしていない時はカロリー消費効果はあまりありませんが、筋トレをすると睡眠中もカロリー消費が持続し続けます。

筋肉を沢山付けないとそうならないと思っている方も多いですが、実は筋トレ後からすぐに代謝が上昇し、48時間は高いエネルギー代謝状態が続くという研究結果が出ています。

ダイエットにはなぜ筋肉サプリが必要?

ダイエットにはなぜ筋肉サプリが必要?

ダイエットを始めると食事制限に頼りがちですが、それでは上手くいきません。食事制限をすれば一時的に体重が落ちますが、タンパク質の摂取量が減って筋肉が落ちると代謝が低下しますので、少ない量でも太る身体になっていまいます。

ですから、正しいダイエットを行うには筋肉をつけることが重要であり、その時に活用できるのが筋肉サプリです。

筋肉サプリには色々な種類が含まれていますが、植物性のプロテインが配合されているものなら太りにくいのでダイエットに向いています。

筋肉サプリを飲みながら軽いトレーニングを取り入れれば必要な筋肉をつけることができますので、自然と代謝が高まってこれまでより太りにくい身体を手に入れることができます。

ダイエットには筋トレと筋肉サプリの両方が効果的?

ダイエットには筋トレと筋肉サプリの両方が効果的?

ダイエットをするときには筋トレだけでなく筋肉サプリも摂取すると効果的です。理想的なボディになるには余分な脂肪を落とす以外に、程よく筋肉もつけて引き締まった身体が欠かせません。

筋肉の成長には筋トレ等の後に栄養を補うことが大切で、筋肉の分解を抑えて疲労も和らげる効果があるBCAAを含んだプロテインなどを筋トレ前に飲むのが良いです。

プロテインはダイエットや筋トレ、体力作りに美容などの目的にあわせて活用が出来て、合わせて選ぶことで効果が期待出来ます。

タンパク質だけでなく食事だと不足しがちな栄養素も配合されているので、トレーニングやダイエットで食事制限をしている時にも最適です。

また、ご飯などに含まれている糖質と比べて、タンパク質は消化吸収がゆっくりなので腹持ちもよく少量でも満足感があります。