筋肉サプリは目的により種類が違う?

筋肉サプリにはたくさんの種類がある?

筋肉サプリにはたくさんの種類がある?

トレーニングに欠かせない筋肉サプリはたくさんの種類があり、よく知られているのはプロテインですが最近は他にも色々な特徴や効果が期待出来るサプリが増えています。

注目されているBCAAは必須アミノ酸の一種で筋トレでの筋肉の分解を防ぐ効果があるとされてます。

専門でなくもて一般的なサプリメントでもビタミンやミネラルなども、筋肉を付けるための補助的な働きや筋トレを効果的に行うために体調を維持するときにも最適です。

血管の拡張作用がある一酸化窒素系だとトレーニングの時に、筋肉へ効率よく栄養素を運んでくれて、カフェインは集中力を高める働きもあります。

大体の筋肉サプリは筋トレを行う前に飲むのが最適です。普段の食事だと不足がちな成分も手軽に摂取出来ます。

筋肥大が目的の筋肉サプリとは?

筋肥大が目的の筋肉サプリとは?

筋肉サプリというのは、筋肥大を目的としたサプリメントのことを言います。成分としてはプロテインが良く知られていますが、それだけでなくビタミンやミネラルなどもバランスよく配合されています。

一口に筋肉サプリと言っても色々なサプリメントがあり、目的に合わせて選び、効果的に摂取していくことが大切です。

また筋肉サプリを摂取すると自動的に筋肉がもりもりになるわけではありません。食事や筋トレも合わせて行っていくことが必須です。

ところで、筋肉サプリは筋肉をつけるという効果もあるのですが、どちらかというと、筋トレで傷ついた筋肉組織を修復するという意味合いが大きいものです。

その筋肉の修復過程において筋肥大が起こります。

減量が目的の筋肉サプリとは?

減量が目的の筋肉サプリとは?

減量を目的として筋肉サプリを取り入れる時には、HMB配合量に着目すると良いようです。1日の量ができるだけ多いものを選ぶと効率良く減量することができます。

ただし、これには上限もあって1日に3,000mgくらいとなっており、それよりも多く摂取するのは避けなければなりません。

つまり、3,000mg以下の筋肉サプリの中で多めのものを選べば減量もスムーズに行えるというわけです。

また、プロテインの場合には動物性と植物性とがありますが、減量に向いているのは植物性です。

植物性の中でも女性にとって最適なのはソイプロテインであり、大豆が原料となっています。ソイプロテインなら美容も気にしながら減量できますのでおすすめです。